Метод clorimen: усвідомлений підхід до руху
Наш метод — це не набір вправ, а спосіб мислення про тіло. clorimen будує програми на основі балансу, індивідуальності та довгострокової перспективи.
Принципи, на яких стоїть clorimen
Баланс рухових патернів
clorimen не фокусується на одному типі руху. Ми поєднуємо силові вправи з розтяжкою, роботу над стабільністю з мобільністю, динамічні елементи зі статичними. Тіло потребує різноманітності, щоб функціонувати гармонійно.
Прогресивна адаптація
Кожна програма clorimen розпочинається з того рівня, на якому ви зараз перебуваєте. Ми поступово збільшуємо складність, даючи тілу час адаптуватися. Це запобігає перевантаженням та підтримує мотивацію.
Функціональність
clorimen навчає рухам, які ви використовуєте щодня: присідання, нахили, обертання, підйоми. Ми не створюємо ізольовані вправи заради вправ — кожен рух має практичну цінність для вашого життя.
Увага до сполучних тканин
clorimen розуміє, що здоров'я опорно-рухового апарату залежить не тільки від м'язів. Ми працюємо з фасціями, зв'язками, сухожиллями через контрольовані рухи та відповідні інтервали відновлення.
Ритм та регулярність
Ми віримо у силу послідовності. clorimen створює графіки, які реально підтримувати. Краще тренуватися тричі на тиждень постійно, ніж щодня протягом місяця, а потім зупинитися.
Усвідомлений рух
clorimen закликає звертати увагу на те, як відчувається кожна вправа. Дискомфорт — можливість скорегувати техніку. Комфортна втома — ознака якісної роботи.
Як виглядає день з програмою clorimen
Приклад типового дня для людини, яка інтегрувала підхід clorimen у своє життя
М'яке пробудження тіла
П'ятнадцять хвилин розтяжки та легких рухів. clorimen рекомендує починати день не з інтенсивного тренування, а з активації: розминка шиї, плечей, хребта. Тіло прокидається поступово.
Коротка рухова пауза
Десять хвилин ходьби або кілька вправ на розтяжку стегон і хребта. clorimen нагадує: довге сидіння потребує компенсації. Навіть короткі рухи мають значення.
Основна тренувальна сесія
Тридцять-сорок хвилин роботи за програмою clorimen: силові вправи з власною вагою, робота над балансом, функціональні рухи. Фокус на якості техніки, а не на кількості повторень. Кожна вправа виконується усвідомлено.
Заспокійлива розтяжка
П'ять-десять хвилин м'яких розтягувань. clorimen вчить завершувати день так само усвідомлено, як і починати. Розслаблення м'язів допомагає тілу перейти у стан відновлення.
Важливо розуміти: це приклад, а не правило. clorimen адаптує графік під ваш ритм життя. Хтось тренується вранці, хтось — увечері. Хтось робить короткі сесії щодня, хтось — довші тричі на тиждень. Головне — регулярність та комфорт.
Чого ми свідомо уникаємо
Медичних обіцянок
clorimen не лікує, не діагностує, не обіцяє вирішити проблеми зі здоров'ям. Ми створюємо умови для підтримки активності та комфортного руху.
Універсальних рішень
clorimen не вірить у програми «для всіх». Кожна людина потребує індивідуального підходу, і ми не намагаємось втиснути вас у шаблон.
Швидких трансформацій
clorimen не обіцяє результатів за тиждень чи місяць. Справжні зміни потребують часу, і ми чесно про це говоримо.
Екстремальних навантажень
clorimen не підтримує підхід «тренуйся до знемоги». Ми віримо в розумну інтенсивність, яка підтримує прогрес без вигорання.
Як clorimen адаптується під вас
Кожна програма clorimen починається з діалогу. Ми запитуємо про ваш досвід з тренуваннями, про ваш звичайний день, про те, що вам подобається, а що викликає дискомфорт.
На основі цієї інформації ми створюємо стартову програму. Але це не фінальна версія — clorimen постійно коригує план, враховуючи ваші відгуки, прогрес та зміни у житті.
Якщо якась вправа не підходить — ми змінюємо її. Якщо темп занадто високий або низький — коригуємо. clorimen — це жива система, що еволюціонує разом з вами.
Наша мета — не примусити вас слідувати ідеальному плану, а створити план, що підходить саме вам.
Хочете дізнатися, як метод clorimen працює для вас?
Розкажіть нам про свої цілі, і ми обговоримо, як адаптувати підхід під ваші потреби.
Поставити запитання